Starten met hardlopen bij Fysiotherapie Utrecht Oost

Voor veel mensen is het starten met hardlopen een bijzondere moment. Of je nu geopereerd bent en je “mag weer” na of tijdens een revalidatietraject of dat je “weer fit wil worden”: in al deze situaties geldt dat je met name de start op een goede wijze maakt. Hieronder geven wij jou een aantal handreikingen.

 

Het startschema

 

Hieronder presenteren we ons startschema. Hierbij is het goed om een aantal zaken in ogenschouw te houden:

  • Houd rekening met het gekozen tempo. Hoe hoger het tempo des te groter de “belasting”.
  • Het gaat eerst om het uitbreiden van de afstand en pas later wordt het (hogere) tempo belangrijk.
  • Als het goed voelt pas verzwaren, bij twijfel nogmaals de stap lopen totdat het echt goed voelt.
  • Bij aanhoudende last (stijfheid/gevoeligheid) tijdens of na de training is het aan te raden om langer rust te nemen.
  • Loop in het begin niet vaker dan 2 maal per week, steeds met minstens twee dagen rust ertussen.
  • Bij twijfel of klachten kunt u contact opnemen met een fysiotherapeut.

 

 

Een afspraak maken voor sportfysiotherapie? Dat kan.

Locatie Bloemstraat

Bloemstraat 65 D

3581 WD Utrecht

Gezondheidscentrum Utrecht Oost

Locatie Maarssen Hockey

Oostwaard 32

3602 AA Maarssen

Maarssense Hockey Vereniging

Contactformulier