Voor veel mensen is het starten met hardlopen een bijzonder moment. Of je nu geopereerd bent en je “mag weer” tijdens of na een revalidatietraject of dat je “weer fit wil worden”: in al deze situaties is het belangrijk dat je de start op een goede wijze maakt. Hieronder geven wij jou een aantal handreikingen.

Het startschema

Hieronder presenteren we ons startschema. Hierbij is het goed om een aantal zaken in ogenschouw te houden:

• Houd rekening met het gekozen tempo. Hoe hoger het tempo des te groter de “belasting”.
• Het gaat eerst om het uitbreiden van de afstand en pas later wordt het (hogere) tempo belangrijk.
• Als het goed voelt pas verzwaren, bij twijfel nogmaals de stap lopen totdat het echt goed voelt.
• Bij aanhoudende last (stijfheid/gevoeligheid) tijdens of na de training is het aan te raden om langer rust te nemen.
• Loop in het begin niet vaker dan 2 maal per week, steeds met minstens twee dagen rust ertussen.
• Bij twijfel of klachten kunt u contact opnemen met een fysiotherapeut.

Bolensteinsestraat 10

3603 AZ Maarssen

Maarssen Centrum